Consells de salut per a la població.
Treballar per viure o viure per treballar?
Establir i mantenir bon ambient laboral i agafar-se temps lliure per gaudir d’altres plaers de la vida, son punts importants perquè la feina sigui saludable. Si vols saber-ne més, consulta'ns.
Per un bon descans nocturn, redueix les activitats excitants les hores prèvies a anar a dormir.
Els adolescents poden tenir desajustos en la producció de melatonina, una hormona que respon als canvis d'il·luminació i indueix el son. Així doncs, per aconseguir un bon descans nocturn, és aconsellable fer alguna activitat agradable i relaxant els últims 30 minuts abans d'anar a dormir. Si vols saber més, consulta'ns.
Què cal tenir en compte davant la pèrdua de visió?
Les persones grans presenten alteracions de la vista que poden limitar la realització de les seves activitats quotidianes; la pèrdua de visió els provoca inseguretat a l'hora de sortir de casa i en conseqüència redueixen la mobilitat, les activitats d'oci i les relacions socials. Per mantenir l'estil de vida, és recomanable assegurar una bona il·luminació dels espais i senyalitzar els llocs perillosos per evitar caigudes. Si vols saber-ne més, consulta'ns.
7 consells per reduir els símptomes derivats de l'al·lèrgia al pol·len.
Si tens al·lèrgia al pol·len, has de saber que cada planta té una època de floració específica que no sempre és la primavera; fins i tot a l'hivern existeix pol·len ambiental. Algunes mesures com eixugar la roba amb assecadora o evitar passar molt temps a l'aire lliure en dies de vent permeten reduir-ne l'exposició.
El mètode del plat pels infants
És un mètode fàcil, perquè no falti res al plat. Aquesta eina visual ens ajuda a oferir àpats equilibrats i a mantenir les proporcions dels àpats principals (dinar i sopar) amb un sol plat o en forma de menú clàssic (primer i segon plat). Si vols saber exemples de menús per als més petits que segueixen aquest mètode, consulta'ns.
Aquest any vull deixar de fumar
Sens dubte aquest és el pas més important. Deixar de fumar és possible i cada any milers de persones ho aconsegueixen. Vols orientació? Consulta'ns.
5 beneficis per la teva salut si fas un esmorzar cada matí
Un esmorzar adequat millora el teu l'estat nutritiu, t’ajuda a controlar el pes, redueix el risc que augmenti el colesterol, permet un millor repartiment de l'energia i augmenta el rendiment físic i intel·lectual. L'esmorzar ideal és el que inclou, entre l'esmorzar i la ingesta de mig matí, bàsicament tres grups d'aliments: cereals, lactis i fruita. Si vols saber alguns exemples d’esmorzars complets, consulta’ns.
La xocolata et fa sentir més feliç?
La xocolata conté triptòfan un aminoàcid que el cervell utilitza per produir serotonina, que actua com un antidepressiu, ja que disminueix l'ansietat i la tensió, i és precursora de la melatonina, hormona que ajuda a induir el son de forma natural. Si vols saber-n'hi més, consulta aquí.
Stop al cop!
Per tal de fomentar un entorn segur és important que la família, al ser el model a seguir, transmeti la importància de la utilització del casc des de ben petits. Hem de tenir en compte l’ús d’un llenguatge clar i coherent. Si vols saber-ne més, consulta aquí.
És normal que el meu fill es desvetlli a les nits?
Hi ha breus desvetllaments que interrompen el son, tant als nens com als adults, són normals i no superen els 30 segons de durada. El lactant pot tenir de cinc a set desvetllaments durant la nit. Cal recordar que els nens petits són molt sensibles a qualsevol canvi de l'entorn, ja que tenen un son bastant superficial, per la qual cosa cal evitar estímuls que puguin despertar-los. Si a mesura que el nen creix persisteixen els problemes, existeixen molts models per ensenyar a dormir el nen. No hi ha sistemes bons o dolents, només diferents. Es recomana buscar el model adequat a cada nen o família. Si vols saber quins models existeixen per ajudar al nen a agafar el son, consulta aquí.
Carregant...