Infermera virtual.com

A la muntanya, millor acompanyats.

Planifica amb anterioritat l’activitat, informa’t de les condicions climatològiques i assegura’t de tenir una base de preparació física.

Aquestes vacances viatjaràs en avió?

Si tens pensat agafar un avió aquestes vacances, és important que coneguis la síndrome de la classe turista per prevenir-la. Si vols saber quines són les mesures de prevenció, consulta’ns.

Quina coca de Sant Joan més bona!

Si no vols tenir un ensurt, tingues en compte aquestes recomanacions:

• Si elaboreu vosaltres mateixos la coca, recordeu les normes d'higiene i de manipulació d'aliments per tal d'evitar el risc de contaminació.
• Si compreu la coca en una botiga, assegureu-vos que és un establiment que compleix amb la normativa per tal de garantir la seguretat en el seu consum.
• És important mantenir les coques (si porten crema o nata) refrigerades, per tal de no trencar la cadena del fred i així evitar la proliferació de microorganismes que les poden contaminar.

Aquestes mesures poden semblar molt òbvies, però són molt importants per tal de gaudir dels aliments d'una forma segura.

Saps què respires?

Si passeges o fas exercici, és aconsellable evitar les zones de molt trànsit. Fes atenció a la informació sobre contaminació ambiental i renova l'aire de casa. Si vols més informació, consulta’ns aquí.

Fumar em relaxa?

Fumar no relaxa perquè el tabac tingui efectes relaxants, sinó perquè la persona és addicta a la nicotina i s’ha satisfet momentàniament la síndrome d’abstinència.

Saps com t’has de prendre la pressió?

1. Retira la roba del braç en el qual es farà la mesura evitant que la roba quedi massa ajustada. 2. Col·loca el braçal 2-3 cm per sobre del plec del colze i col·loca el braç en extensió, a l'alçada del cor. 3. Mantingues una postura còmoda, recolzant l'esquena i sense encreuar les cames.

Comparteix la informació de salut amb la teva infermera per esbrinar si és correcta i si es pot aplicar al teu cas.

Vivim en una època en què disposem d'informació abundant, però a vegades pot ser complexa i confusa. La manera de trobar informació precisa i actualitzada és fent servir fonts fiables. Consulta alguns dels instruments que et poden ajudar a discriminar si una font és fiable o no.

Fes esport! És essencial per a la teva salut

Per mantenir una activitat física saludable, es recomana un mínim de 30 minuts al dia o bé 1 hora entre 3 i 5 dies per setmana d’intensitat lleugera o moderada per a persones sense cap problema de salut.

Què puc fer per evitar el restrenyiment?

Per mantenir un bon trànsit intestinal, escull aliments amb fibra (taronja, kiwi, hortalisses, llegums, cereals integrals, etc.) i beu aigua sovint. No t'oblidis de fer exercici, t'ajudarà a mantenir el to d'alguns músculs implicats en l'evacuació.

És normal que tingui fogots?

Malgrat que no totes les dones en tenen, és un dels signes associats a la menopausa. És una sensació ràpida de calor que puja des del pit fins al coll i la cara acompanyada d'enrojolament de la pell. Alguns consells per reduir l'efecte dels fogots: Utilitza roba de cotó i de fibra natural. Controla la temperatura ambiental per evitar la calor excessiva. Porta un ventall i un xal o una jaqueta fina.