Consejos de salud para los ciudadanos y ciudadanas
¡Hidrátate!
Cuando se lleva a cabo actividad física hay que beber agua a menudo y no esperar a tener sed. La deshidratación supone una disminución del rendimiento y un aumento del riesgo de sufrir lesiones musculares, entre otros.
Recuerda que el agua también se puede utilizar como medio para ingerir otros productos necesarios, antes, durante o después del ejercicio, como por ejemplo la glucosa y las sales minerales. Las bebidas isotónicas populares no son más que agua mezclada con sales minerales y glucosa.
https://www.infermeravirtual.com/esp/actividades_de_la_vida_diaria/moverse/actividad_fisica#agua¿El chocolate te hace sentir más feliz?
El chocolate contiene triptófano un aminoácido que el cerebro utiliza para producir serotonina, que actúa como un antidepresivo, puesto que disminuye la ansiedad y la tensión, y es precursora de la melatonina, hormona que ayuda a inducir el sueño de forma natural.
http://www.infermeravirtual.com/esp/problemas_de_salud/enfermedades_transtornos/depresion#proteinas¿Duermes bien?
Si quieres descansar mejor, recuerda que es importante utilizar una almohada de medida adecuada para el cuello, para que la columna esté recta a nivel cervical.
https://www.infermeravirtual.com/esp/actividades_de_la_vida_diaria/moverse#tutorial-85-como_estirarse_en_la_cama10 mitos sobre tu alimentación que no te dejaran indiferente
Existen ciertas prácticas alimentarias, así como tópicos o mitos con relación a la alimentación que no sabemos porqué pero trascienden y nos hacen creer cosas que no son del todo ciertas.
A continuación los 10 que hemos creído más relevantes
https://www.infermeravirtual.com/esp/recursos/noticias/id:946-10_mitos_sobre_tu_alimentacion_que_no_te_van_a_dejar_indiferenteSonrie para mejorar
Elogiar y reconocer el trabajo de los demás, saber escuchar, empatizar con la otra persona, sonreir o pedir ayuda, son habilidades que te ayudarán a mejorar tu relación con los demás.
http://www.infermeravirtual.com/esp/situaciones_de_vida/adultez#tutorial-24-habilidades_sociales_y_de_comunicacion¿Regalas videojuegos?
Es bueno participar activamente en la elección del videojuego, teniendo en cuenta la edad y los contenidos del mismo. No todos los videojuegos son aptos para todos los niños. Clic aquí.
http://www.infermeravirtual.com/esp/situaciones_de_vida/adolescencia#usovideojuegos¿Tengo sobrepeso?
Te enseñamos a calcular tu IMC (índice de masa corporal) que se basa en la relación peso / talla, para que lo puedas valorar. Clic aquí.
http://www.infermeravirtual.com/esp/problemas_de_salud/enfermedades_transtornos/sobrepeso_y_obesidad#informacion_general-descripcionComienza bien el dia con un buen almuerzo
Un desayuno saludable y equilibrado nos aporta una cuarta parte de la energía diaria y debería incluir: cereales, lácteo y fruta. Clic aquí
http://www.infermeravirtual.com/esp/actividades_de_la_vida_diaria/comer_y_beber/alimentacion_saludable#desayuno¡Haz deporte! Esencial para la salud
Para mantener una actividad física saludable, se recomienda un mínimo de 30 minutos al día o bien una hora entre 3 y 5 días por semana de intensidad ligera o moderada para personas sin ningún problema de salud.
http://www.infermeravirtual.com/esp/actividades_de_la_vida_diaria/moverse/actividad_fisica#afadultez¿Cómo encontrar información fiable sobre salud en Internet?
En Internet, la información sobre salud a menudo puede ser compleja y confusa. Hay que utilizar fuentes de información seguras y de calidad. Puedes utilizar este cuestionario de soporte.
http://www.infermeravirtual.com/esp/area_profesional/recursos_de_ayuda#como_seleccionar_fuentes_de_informacion_seguras_y_de_calidad_en_internet