Consells de salut per a la població.
Tinc sobrepes?
T’ensenyem a calcular el teu IMC (índex de massa corporal) que es basa en la relació pes/talla, perquè ho puguis valorar.
https://www.infermeravirtual.com/cat/problemes_de_salut/malalties_trastorns/sobrepes_i_obesitat#informacio_general-descripcioComença bé el dia amb un bon esmorzar!
Un esmorzar saludable i equilibrat ens aporta una quarta part de l'energia diària i hauria d'incloure: cereals, lacti i fruita.
http://www.infermeravirtual.com/cat/activitats_de_la_vida_diaria/menjar_i_beure/alimentacio_saludable#esmorzarFes esport! És essencial per a la salut
Per mantenir una activitat física saludable, es recomana un mínim de 30 minuts al dia o bé 1 hora entre 3 i 5 dies per setmana d’intensitat lleugera o moderada per a persones sense cap problema de salut.
http://www.infermeravirtual.com/cat/activitats_de_la_vida_diaria/moure_s/activitat_fisica#afadultesaSaps seure a terra correctament?
Les posicions correctes a terra són: de genolls, a la gatzoneta (en castellà, en cuclillas) i amb les cames estirades i obertes cap endavant o creuades. Recolzar-se en una paret també pot ajudar.
http://www.infermeravirtual.com/cat/activitats_de_la_vida_diaria/moure_s#tutorial-85-com_cal_seure_a_terraCom trobar informació fiable sobre salut a Internet?
A Internet, la informació sobre salut sovint pot ser complexa i confusa. Cal utilitzar fonts d'informació segures i de qualitat. Pots utilitzar aquest qüestionari com a suport.
http://www.infermeravirtual.com/cat/area_professional/recursos_de_suport#com_seleccionar_fonts_d_informacio_segures_i_de_qualitat_a_internetVols perdre pes? L'autocontrol és fonamental
En aquesta línia, els registres dietètics, on la persona escriu tot el que beu i menja, són una eina d’autocontrol i ajuden a integrar la nova pauta dietètica. Descarrega't el nostre.
http://www.infermeravirtual.com/cat/problemes_de_salut/malalties_trastorns/sobrepes_i_obesitat#autocontrolQuè he de menjar quan faig activitat física?
Si l’activitat s’allarga més d’una hora, convé que cada 60 minuts es faci un descans per beure i ingerir algun aliment que tingui hidrats de carboni. Això permetrà mantenir millor el ritme d’exercici.
http://www.infermeravirtual.com/cat/activitats_de_la_vida_diaria/menjar_i_beure/alimentacio_infancia_i_adolescencia#tutorial-68-no_t_oblidis_de_l_activitat_fisicaComença l'escola. Què els hi donaré per berenar?
Un berenar saludable hauria d’incloure un cereal, un làctic i una fruita fresca.
http://www.infermeravirtual.com/cat/activitats_de_la_vida_diaria/menjar_i_beure/alimentacio_infancia_i_adolescencia#berenarLa molla de pa engreixa més que la crosta?
La molla de pa té molta més humitat que la crosta i per aquesta raó aporta menys energia. Un abús podria provocar un augment de pes, sobretot si s'acompanya amb embotits, salses, etc.
http://www.infermeravirtual.com/cat/problemes_de_salut/malalties_trastorns/sobrepes_i_obesitat#topicsSi t'agrada anar perfumat, vés amb compte!
S’han d’evitar les colònies abans de l’exposició solar, perquè poden aparèixer taques a la pell.
http://www.infermeravirtual.com/cat/situacions_de_vida/infancia#proteccio-solar