Infermera virtual.com

Envoltar-se d'un entorn segur per dormir millor

Un entorn conegut, que ens faci sentir segurs físicament i psicològicament, facilitarà la relaxació i el descans. Quan la persona és autònoma, acostuma a manipular l’entorn per adaptar-lo als seus gustos; però quan hi ha limitacions, pot necessitar altres persones per aconseguir-ho. Ajudar a adaptar l’entorn a les persones no autònomes segons les seves preferències i gustos contribueix a una bona qualitat del son. Les criatures necessiten tenir a prop objectes significatius que els proporcionin la sensació de control de l’entorn.

Saps quantes calorias has de consumir?

Per ajustar la ingesta calòrica, s'ha de tenir en compte l'edat, el sexe, l'altura i l'activitat. Si t’interessa, et mostrem quina formula que has d'usar.

Passos per a l'autoexploració testicular

Passos per a l'autoexploració testicular:

• 1cop al mes
• Durant o després de la dutxa calenta i dempeus
• Agafa la part superior de l'escrot
• Fes rodar suaument el testicle mentre busques irregularitats i canvis de mida, color o dolor
• Recorda que en la part superior del testicle es troba el conducte que transporta l'esperma i es tracta d'una protuberància normal.

Tècniques de reproducció assistida

Les tècniques de reproducció assistida que s’utilitzen actualment per a aconseguir la gestació són:

• La inseminació artificial. Es posen els espermatozous a l’interior de l’úter. Pot ser de la parella o d’un donant. Generalment, s’indueix l’ovulació de forma farmacològica (tractament hormonal) per tal que coincideixi amb el dia de la inseminació.
• Fecundació in vitro (FIV). La dona se sotmet a un tractament hormonal per estimular l’ovulació. Després, s’extrauen els òvuls per via vaginal sota anestèsia. S’obté una mostra de semen i es fecunden els òvuls al laboratori. Al cap de 24 hores, es transfereixen els embrions a l’úter. Els òvuls també poden ser de donant.
• Injecció intracitoplasmàtica d’espermatozous (ICSI). La dona inicia un tractament hormonal per estimular l’ovulació. Amb ultrasons es determina si els òvuls estan madurs i s’obtenen per punció a través de la vagina i sota anestèsia local. S’injecta el cap d’un sol espermatozou en un òvul.
• Adopció d'embrions: les dones/parelles que se sotmeten a fecundació in vitro poden decidir donar els embrions congelats excedents per ser adoptats, per altra banda, si els pares biològics no volen utilitzar aquests embrions o no es pronuncien quant al destí dels embrions, el centre de reproducció assistida pot decidir que siguin adoptats. La dona que desitja adoptar un embrió cal que se sotmeti a un tractament hormonal previ per preparar l’úter per a la gestació. La taxa d’èxit d’embaràs és d’un 25%.

Adaptar-se a l’interlocutor

És important adaptar-se a l’interlocutor per comunicar-se amb eficàcia. Cada persona té una manera particular de percebre el món, una mena de personalitat perceptiva segons els seus sentits. Algunes persones són visuals, és a dir, que es refereixen al món i el perceben millor mitjançant les imatges; altres persones són més auditives i prefereixen les paraules; altres són més sensitives i el capten millor referint-se a sensacions tàctils, gustatives o olfactives. Si una persona s’adreça a una altra utilitzant la seva manera de percepció preferent, té més possibilitats que la comprenguin. 

T’has vist mai identificat amb algun comportament del teu fill/a?

Un dels mecanismes de desenvolupament que utilitzen les criatures són la imitació o el modelat. La persona neix en una societat; i a través de la socialització interioritza les normes i els valors socials del grup on habita.

Seure junts a taula és molt més que menjar

Aprofita l'hora de dinar o sopar per a crear moments afectius i de comunicació entre els membres de la família.

Quina és la millor postura per dormir?

¿Sabes cómo es la mejor manera de estirarse en la cama?

• Se aconseja dormir de lado o boca arriba.
• Evitar dormir boca abajo.
• Utilizar una almohada en el cuello de medida adecuada para que la columna esté recta a nivel cervical.
• Boca arriba, colocar una almohada debajo de las rodillas para que la columna esté recta y en contacto con el colchón.
• Para levantarse, ponerse de lado y bajar las piernas de la cama al incorporar el tronco con la ayuda del brazo, hasta quedar sentado.

Recomanacions per regular les emocions

L’estat d’ànim d’una persona pot variar al llarg del dia. Les emocions provoquen una sèrie de canvis fisiològics que permeten preparar el cos per passar a l’acció, per adaptar-se a l’entorn. És important aprendre a regular les pròpies emocions, i no reprimir-les.

Soc vegetariana, tinc riscos per la salut?

La dieta lactovegetariana cobreix les necessitats de calci més fàcilment inclús que els no vegetarians, perquè inclouen en la dieta aliments làctics, mentre que el consum de calci dels vegans tendeix a ser inferior a les ingestes recomanades. El més important és tenir en compte els factors que milloren l'absorció del calci, l'aportació de vitamina D i proteïna.