Consells de salut per a equips d'atenció primària
Recomanacions per regular les emocions
L’estat d’ànim d’una persona pot variar al llarg del dia. Les emocions provoquen una sèrie de canvis fisiològics que permeten preparar el cos per passar a l’acció, per adaptar-se a l’entorn. És important aprendre a regular les pròpies emocions, i no reprimir-les.
És aconsellable sortir a passejar els primers dies de vida.
Tret que hi hagi una contraindicació del pediatre, és aconsellable passejar el nadó des del primer dia després de l’alta. Serà beneficiosos tant per a la mare com pel nadó; el sol ajudarà el nadó a sintetitzar la vitamina D, que fixa el calci als ossos; s’oxigenarà millor, i rebrà diferents estímuls, per desenvolupar els sentits.
Quina és la millor postura per dormir?
Saps quina és la millor manera d'estirar-se en el llit?
S'aconsella dormir de costat o boca amunt.- Evitar dormir boca avall.
- Utilitzar un coixí en el coll d'una adequada perquè la columna estigui recta a nivell cervical.
- Boca amunt, col·locar un coixí sota els genolls perquè la columna estigui recta i en contacte amb el matalàs.
- Per a aixecar-se, posar-se de costat i baixar les cames del llit en incorporar el tronc amb l'ajuda del braç, fins a quedar assegut.
Soc vegetariana, tinc riscos per la salut?
La dieta lactovegetariana cobreix les necessitats de calci més fàcilment inclús que els no vegetarians, perquè inclouen en la dieta aliments làctics, mentre que el consum de calci dels vegans tendeix a ser inferior a les ingestes recomanades. El més important es tenir en compte els factors que milloren l'absorció del calci, l'aport de vitamina D i proteïna.
L'aigua, font de vida
L'aigua és el component majoritari de l'organisme (aproximadament, el 65%). Intervé en la formació dels teixits, regula la temperatura i és el medi on es donen les reaccions químiques del organisme. És el nutrient més important per la vida. Sense menjar es pot sobreviure algunes setmanes, mentre que, sense beure, no.
https://www.infermeravirtual.com/cat/activitats_de_la_vida_diaria/menjar_i_beure/alimentacio_saludable/informacio_practica#tutorial-132-quina_quantitat_d_aigua_necessito
Les dades de la Hª Clínica son meves?
La propietat i la custòdia de la història clínica és del centre, tot i que segons la Llei 21/2000 de la Generalitat de Catalunya, tens dret a accedir-hi, i a obtenir una còpia.
https://www.infermeravirtual.com/cat/recursos/etica_i_dret/acces_a_la_historia_clinica
Recomanació per viatjar en avió amb un nadó
Si viatges en avió amb un lactant, recorda donar-li el pit o el biberó durant l'enlairament i l'aterratge, per a reduir o evitar les molèsties i el dolor d'oïda causats pels canvis de pressió en la cabina de l'avió.
Tens salut?
Més enllà de l'absència de malaltia, viure de manera autònoma, solidària i joiosa també ens atorga benestar físic, mental i social.
No he dormit molt, ja recuperaré demà.
Dormir més hores durant un període determinat, no compensa les hores perdudes de son. Perquè el son tingui una funció reparadora, els períodes han de ser cíclics, de 24h.
Autoestima o orgull?
És important tenir autoestima, però l'orgull és perillós. Els que tenen una autoestima que no s'ajusta a la realitat tendeixen a reaccionar agressivament davant de les crítiques.
Carregant...