Infermera virtual.com

La grip cursa habitualment amb dificultat respiratòria, tos, mocs, secreció nasal i sensació de congestió nasal. Per tal d’alleugerir aquest símptomes i assegurar una bona respiració és aconsellable:

• Ventilar les habitacions per afavorir la renovació d’aire.
• No fumar, pot ser un bon moment per deixar de fer-ho. Evitar també el fum passiu (que significa que altres persones fumin davant nostre).
• Humidificar l’ambient amb humidificadors elèctrics o fent servir banys de vapors; amb la humidificació evitem que el tracte respiratori es ressequi i alleugerirem els símptomes.

En cas de dificultat en respirar, és convenient dormir amb el cos una mica aixecat fent servir 2 coixins per afavorir l’entrada d’aire al pulmons. 

Durant el procés de la grip és molt important mantenir una correcta hidratació; amb l’augment de la temperatura corporal tenim més tendència a la deshidratació. A més, la febre i el malestar pot provocar pèrdua de gana. També és probable que es produeixin alteracions a la mucosa oral.

És aconsellable:

• Assegurar una ingesta mínima de 2 litres de líquids en forma d’aigua, brous, infusions i/o sucs. No s’han d’utilitzar estimulants com el cafè, el te o la cola, ja que són diürètics (estimulen la micció), fet que augmenta la pèrdua d’aigua i que, juntament amb la sudoració pròpia de la febre, pot afavorir la deshidratació. Augmentar els líquids farà que notem la gola menys seca i menys molesta, ens farà trobar-nos millor i també afavorirà l’eliminació dels virus.
• El menjar ha de ser suau i amb poca quantitat. Molt sovint la persona amb grip no té ganes de menjar, per això, els aliments han de ser de poca quantitat, però rics en nutrients: brous casolans, llet, sucs de fruita natural i rics en vitamina C.

Mentre duri la malaltia és molt probable que la persona presenti dolors musculars i sensació de debilitat i cansament.

És aconsellable:

• Disminuir l’activitat física i afavorir els períodes de descans. 
• Utilitzar roba còmoda i lleugera per afavorir el moviment i disminuir la sudoració. 
• Si la persona està prostrada al llit, cal afavorir els canvis de posició: 
  • Per disminuir els dolors articulars i musculars. 
  • Per augmentar la mobilitat de la persona. 

El malestar general i la febre poden afectar la nostra son i provocar incomoditat.

És recomanable:

• Augmentar el confort de la persona amb les actuacions següents: 
  
  • Mantenir una temperatura ambient d’entre 21 i 22 ºC. 
  • Evitar estímuls lluminosos i sensorials a l’hora d’anar a dormir (televisió, mòbils, tauletes, etc.).
  • Mantenir l’habitació ventilada, amb olors agradables.
  • Podem fer servir humidificadors per afavorir la respiració i millorar la qualitat de la son. 
  • Proporcionar roba d'abric i roba suplementària en l'etapa de calfreds.
  • Evitar l’excés de roba d’abric en les etapes de febre amb sudoració. 
  • Proporcionar banys d'aigua tèbia (la temperatura de l'aigua 2 ºC per sota de la temperatura corporal de la persona i de 15 a 20 minuts), o passar una esponja amb aigua tèbia pel cos, quan hagi passat l'etapa de calfreds i se senti aquesta necessitat (en els casos d'hipertèrmia).
  • Evitar el bany si es presenta malestar o apareixen signes d'incomoditat com ara calfreds. El malestar pot augmentar la temperatura.
  • Procurar que la roba de llit no estigui humida després de la sudoració provocada pels fàrmacs o per l'aplicació de mesures físiques.
  • Utilitzar llençols de cotó o lli perquè absorbeixen millor la suor. 
  • Utilitzar pijames lleugers i transpirables. 
• Aprofitar les hores d’apirèxia (absència de febre) per descansar i estalviar energia.

La grip pot alterar l’eliminació i provocar:

• Alteracions en l’eliminació urinària: disminució de l’orina i sensació d’orina més concentrada. A causa de  l’augment de la temperatura corporal i de la suor, el cos experimenta una deshidratació.
• L’eliminació intestinal: augmentant-la (diarrea) o retardant-la (restrenyiment).

És aconsellable:

• Augmentar la ingesta hídrica a un mínim d’entre 1,5 a 2 litres diaris en forma d’aigua, brous casolans, sucs de fruita naturals, llet i infusions.
• En cas de restrenyiment :
  • Seguir una dieta rica en fibra (verdures, sucs de fruita natural, etc.)
  • Intentar caminar cada dia uns 30 minuts.
  • Estimular l’intestí amb massatges rotatoris suaus a l’abdomen en el sentit de les agulles del rellotge.
  •  Menjar a poc a poc i mastegar bé els aliments.
  • Intentar mantenir uns horaris regulars per anar al lavabo.
  • Reservar el temps necessari per defecar.
  • No ignorar el desig de defecar.

• En cas de diarrea
  •  Cal prendre líquid abundant (aigua, infusions, brou, sucs), entre 1,5 i 2 litres al dia per evitar la deshidratació. S’ha de tenir en compte que l’excés de líquid pot augmentar el contingut d’aigua intestinal i, per tant, afavorir la diarrea.
  • Per reposar l’aigua i els minerals perduts, és aconsellable l’aigua carbonatada, l’aigua d’arròs o la llimonada alcalina. En el cas de la llimonada, s’ha d’afegir a 1 litre d'aigua mineral: mitja culleradeta de sal, mitja culleradeta de bicarbonat sòdic, 2 cullerades soperes de sucre (les persones diabètiques poden prescindir del sucre o substituir-lo per un edulcorant) i el suc colat de dues llimones.
  • És aconsellable fer àpats freqüents de petites quantitats (esmorzar, mig matí, dinar, berenar, sopar i ressopó).
  • Cal coure els aliments de manera lleugera: al vapor o bullit, al forn, a la brasa, a la papillota o a la planxa.
  •  S’han d’evitar estimulants del trànsit intestinal (cafè, xocolata, alcohol).
  • S'han d'evitar aliments greixosos.
  • És necessari evitar condiments irritants com el pebre blanc, negre o vermell.
  • És aconsellable evitar la llet i productes que tinguin llet afegida (flam, natilles, purés de patates i precuinats).
  • S’hauria de provar la tolerància a formatgets descremats, formatge semicurat o iogurt descremat o Actimel®. Si no es toleren, es poden prendre batuts de soja o la llet sense lactosa que venen als hipermercats. Es pot provar d’elaborar postres amb la llet sense lactosa (arròs amb llet, bescuit, beixamel, etc.).
  •  Cal evitar els aliments integrals, les fruites crues i amb pell, les llegums, les verdures i la fruita seca. Es poden prendre verdures com la carbassa, el carbassó sense pell, la patata, la ceba, la pastanaga o brou vegetal.
  • Convé menjar-se la fruita sense pell, cuita, en almívar o en sucs colats. Les més indicades són: poma, plàtan, pera, préssec, codony i llimona.
  • S’aconsellen aliments com l’arròs bullit, la patata bullida o la pasta.
  • A més, es recomana mantenir neta la zona del recte: es pot rentar amb aigua i sabó suau i després aplicar-hi una crema hidratant o impermeabilitzant per evitar irritacions. Cal rentar-se sempre les mans després d’anar al lavabo.

La grip és una malaltia altament contagiosa, per això, és aconsellable:

• Evitar anar a espais molt concorreguts de gent durant episodis d’epidèmia.
• Tapar-se la boca i el nas amb un mocador al tossir i/o esternudar.
• Fer servir mocadors de paper, desfer-se'n sovint  i posar-los en una bossa a part i tancada.
• Ventilar cada dia les habitacions per afavorir la renovació de l’aire i evitar l’acumulació de virus en l’ambient.
• Evitar el contacte amb persones malaltes durant els 2-4 primers dies del procés.
• Mantenir una correcta higiene de mans, rentar-se sovint les mans encara que no estiguin visiblement brutes, especialment després de tossir o esternudar, abans d’entrar en contacte amb altres persones i abans i després dels àpats.
• Mantenir una dieta equilibrada (dieta mediterrània) rica en fruites i verdures. 

En les persones que pertanyen a un grup de risc és aconsellable vacunar-se contra la grip. La vacunació es realitza al teu centre d’atenció primària entre els mesos d’octubre a desembre. Demana cita a la teva infermera per posar-te la vacuna.

A causa del cansament, la debilitat muscular i la febre, les relacions socials de la persona disminuiran. És bo aprofitar els moments en què els símptomes remeten per comunicar-se amb l’entorn familiar i d’amics. 

Així mateix, l’entorn més proper ha de ser comprensiu i donar suport a la persona malalta.

És molt possible que la persona amb grip no pugui desenvolupar la seva feina habitual ni dur a terme activitats d’oci.

És aconsellable, per evitar agreujar la sensació de malestar i cansament, realitzar activitats que comportin poca despesa energètica, com llegir, escoltar música, etc.

Per evitar agreujar la sensació de malestar i cansament és millor realitzar activitats que comportin poca despesa energètica, com llegir, escoltar música, etc.

• Els antibiòtics no curen la grip:
  La grip és una malaltia causada per un virus i per aquest motiu els tractaments amb antibiòtics (medicació per infeccions causades per bacteris) no són efectius i no aporten cap millora. Al contrari, quan fem servir antibiòtics sense necessitat, creem resistències i fem que no siguin efectius en cas de necessitat. Els antibiòtics maten tots els bacteris, inclosos els que ens són beneficioses (flora intestinal, flora vaginal, pell, etc.), i ens fan més susceptibles a infeccions per fongs, diarrees i altres trastorns.
• Si la temperatura corporal és molt elevada no es recomana abrigar-se:
  Tot i tenir febre, no cal abrigar-se en excés ni posar la calefacció alta. Cal sempre mantenir una temperatura corporal i de l’ambient agradable. Si donem escalfor en excés al cos, afavorirem que la temperatura corporal pugi i que augmenti la febre. Tampoc s’ha de mantenir el cos descobert, ja que provocaria calfreds que empitjorarien els símptomes.
• No s´han de deixar altres tractaments que la persona estigui prenent habitualment:
  S’ha de continuar amb els tractaments habituals que la persona estigui prenent; el fet d’interrompre els tractaments habituals pot fer descompensar-se de les malalties prèvies o causar efectes adversos pel fet d’interrompre el tractament de manera brusca.
  
  
• Les begudes alcohòliques no tenen cap efecte beneficiós en el tractament de la grip:
  Les begudes alcohòliques provoquen deshidratació que, sumat a la deshidratació causada per la febre i/o la diarrea, pot empitjorar els símptomes i alentir la recuperació.
  
  
• La vacuna de la grip no protegeix dels refredats ni de la covid19: 
  La vacuna de la grip protegeix davant del virus de la grip, però no d’altres malalties. Si que s’evita que es puguin desenvolupar les dues malalties a la vegada; fet que podria empitjorar l’estat de la persona i augmentar les possibilitats de complicacions.