14 de Diciembre de 2021

Consells per sobreviure al Nadal

És habitual que durant les festes nadalenques, una època on es concentren la majoria de celebracions al voltant de dinars i sopars molt calòrics, hi hagi excessos alimentaris.

Malgrat que es mengi en excés durant les celebracions, pots compensar-ho seguint unes pautes de moderació durant la resta de dies. Presta atenció als consells, especialment si tens antecedents familiars de sobrepès.

  1. Encara que hagis fet un àpat contundent, procura no saltar-te la resta de menges. L’ideal és fer-ne 5 o 6 al dia. D’aquesta manera, també evitaràs arribar amb molta gana i menjar en excés.
  2. Evita les dietes miraculoses i inadequades. Et poden conduir a una pèrdua de pes ràpida però afavoreixen que tornis a engreixar-te per l'anomenat “efecte rebot”. Procura que la teva alimentació sigui equilibrada.
  3. Menja amb moderació evitant la ingesta d’aliments energètics i superflus— com ara la brioixeria o la pastisseria— i de greixos animals –mantega, llard, embotits, formatges, etc. És millor que consumeixis productes frescos com carns i peix, fruites i verdures i que potenciïs l'oli d’oliva.
  4. Si has fet un consum excessiu d'alcohol, durant els altres àpats evita prendre’n. Per hidratar-te, beu aigua i infusions i evita el consum de begudes ensucrades i estimulants.
  5. Practica activitat física diàriament sense forçar-te. Consulta en quina mesura ho has de fer segons la teva franja d’edat.

Per saber-ne més sobre com mantenir el pes adequat, fes clic aq.

0 Valoracions.

12345
Guardant valoració... Guardant valoració...

Comentaris

Llistat

Berta 05 de Enero de 2022
Porto desde día 1/1/2022 trucam al meu CAP de referencia "centelles" al trucar Hi ha un missatje automatic i diuen que el coste N de teléfon queda registrat que ja trucaran....
Encara espero....es una vergonya .Ni m han trucat ni ser com demanar la Baixa laboral desde el día 3/1
p Llegir més...

Enviar un comentari

12345

Números i lletres minúscules.
  Atenció: El comentari serà revisat abans de ser publicat.