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¿Has perdido a un ser querido durante la pandemia?

Ante la pèrdida de un ser querido, las personas utilizamos diferentes mecanismos de defensa o de afrontamiento que permiten y ayudan a continuar viviendo sin sufrir en exceso la angustia, la depresión o el miedo que invalida. Te explicamos algunas recomandaciones para afrontar el proceso de duelo de manera saludable.

¿Sabes como utilizar la mascarilla?

A la hora de elegir una mascarilla, asegúrate que te queda bien ajustada y te cubre boca y nariz. Ten presente lavarte las manos antes y después de colocartela.

Recuerda que los guantes o la mascarilla no deben sustituir en ningún caso el lavado de manos y siempre debemos evitar tocarnos la nariz, los ojos o la boca.

En esta infografia os dejamos unos puntos claves con los que no podéis fallar.

¿En qué consiste la alimentación vegetariana? Ten presente las siguientes consideraciones nutricionales:

La dieta vegetariana responde a una filosofía, a una forma de entender la vida. Se consideran vegetarianas las personas que se abstienen de comer carne y pescado. Algunas de ellas consumen huevos y productos lácteos, mientras que otras no consumen ningún derivado animal. Te recordamos algunas consideraciones nutricionales que debes tener en cuenta si sigues una alimentación vegetariana, consúltanos aquí.

¿Porqué después de un golpe se recomienda poner hielo?

Consideraciones a tener en cuenta. La aplicación de un paquete de hielo, guisantes congelados, etc., ayuda a disminuir el dolor, ya que causa una disminución de la sensibilidad. Aplicando hielo se consigue casi inmediatamente un enfriamiento de la piel y, si se deja suficiente tiempo (unos diez minutos en las personas delgadas y alrededor de treinta en las obesas), también de los músculos. El efecto sobre los músculos perdura más porque cuando se quita la aplicación de frío los vasos sanguíneos siguen contraídos durante un cierto tiempo y reducen la llegada de la sangre en la zona. Descubre en qué casos su uso no se recomienda.

¿Te cuesta dormir?

¿Sabes que hay diversos tipos de fármacos que alteran el sueño? Algunos de los fármacos que producen insomnio son ciertos antidepresivos, algunos antiretrovirales, los corticoesteroides, los andrógenos, etc. Descúbrelo en:

Herramientas para abordar las náuseas durante el embarazo

Las náuseas y los vómitos son un trastorno pasajero que, en la mayoría de casos, desaparece espontáneamente al 3º o 4º mes de embarazo. Algunos trucos para paliarlos son comer un par de tostadas en la cama, antes de levantarte o hacerte una infusión de jengibre. Si quieres saber más sobre la alimentación en el embarazo, consúltanos aquí.

¿Cómo me hace sentir esta situación?

Es importante crear situaciones que permitan vivir y experimentar momentos de alegria. Para hacer una buena regulación de esta emoción, ¡compártela con otros! Si quieres conocer más sobre estrategias saludables para dar respuesta a las emociones, visítanos.

Tengo cáncer y necesito más información... ¿Puedo buscar en internet?

Vivimos en una época en la que disponemos de información abundante.

Internet proporciona una gran posibilidad de acceso al conocimiento, a la información y al aprendizaje.

La información sobre la enfermedad del cáncer puede ser compleja y confusa y la manera de encontrar información precisa y actualizada es utilizando fuentes fiables y prestigiosas.

Es de especial importancia que las fuentes de información que se utilizan sean seguras y de calidad.

Menú saludable de fiambrera

Tanto si eres de hacer plato único o prefieres un menú de tres platos, en el enlace podrás encontrar una semana de recetas de fiambrera para cada estación del año.

¿Demasiado mayor para jugar?

Sin ser una necesidad vital, trabajar y divertirse es esencial para mantener la integridad de la persona adulta, que debe aprender a seleccionar actividades que se ajusten a sus necesidades. Si quieres saber más consúltanos.