Infermera virtual.com

Al final del embarazo pueden aparecer ciertas dificultades en la respiración relacionadas principalmente con el gran volumen del abdomen. Esta dificultad puede aumentar al comer. En este sentido es recomendable:

• Comer bien sentada. 
• Masticar muy bien los alimentos. 
• Beber entre comidas y tomar sólo un vaso de agua durante la comida. 
• Comer poco y a menudo.

Se recomienda tener en cuenta todos los consejos generales, que permitirán adoptar medidas saludables en relación con la actividad de la vida diaria de:

Respirar

Durante el embarazo es muy importante hacer una alimentación saludable que aporte todos los nutrientes necesarios para garantizar el desarrollo correcto del feto y el buen estado de la madre.

En este sentido se aconseja:

• Conocer y aplicar las recomendaciones dietéticas relacionadas con la alimentación durante el embarazo. 
• Seguir las pautas establecidas para cada fase del embarazo. 
   
  - confección de un menú
• Seguir las pautas establecidas durante la lactancia materna. 
   
  - la alimentación en cada fase de la embarazo 
• Aplicar las recomendaciones dietéticas que permiten disminuir o evitar los problemas de salud y los trastornos de aparición más frecuente en el embarazo.
   
  - La alimentación durante los trastornos propios del embarazo
• Adaptar la alimentación según otras situaciones de vida que pueda tener la mujer embarazada (una enfermedad crónica, ser madre adolescente o tener turnos laborales que dificulten la organización de las comidas). 
    

Se recomienda tener en cuenta todos los consejos generales, que permitirán adoptar medidas saludables en relación con la actividad de la vida diaria de:

Comer y beber

Durante el embarazo es muy recomendable llevar a cabo una buena alimentación, junto con una actividad física suave, como caminar, nadar, hacer estiramientos, yoga, etc., para favorecer el mantenimiento de un buen tono muscular y la relajación de la madre.

Especialmente cuando se presentan trastornos como el estreñimiento o las rampas musculares, está muy recomendado el ejercicio suave junto con las recomendaciones dietéticas.

En este sentido se aconseja: 

• Seguir el tipo de actividad recomendada más apropiada en cada etapa del embarazo.  
• Aplicar las pautas dietéticas ante los trastornos propios del embarazo que no permiten moverse, como las rampas musculares.

 
Se recomienda tener en cuenta todos los consejos generales, que permitirán adoptar medidas saludables en relación con la actividad de la vida diaria de:

Moverse y mantener una postura corporal correcta

A menudo, al final del embarazo hay dificultades para conciliar el sueño, lo que dificulta un buen descanso. Una alimentación correcta y bien fraccionada a lo largo del día y una cena ligera pueden ayudar a dormir y a descansar mejor.

En este sentido se aconseja: 

• Aplicar el conjunto de medidas que permiten dormir mejor.
   
  - la alimentación durante los trastornos propios del embarazo

 
Se recomienda tener en cuenta todos los consejos generales, que permitirán adoptar medidas saludables en relación con la actividad de la vida diaria de:

Reposar y dormir

El estreñimiento es un problema muy frecuente en las embarazadas, sobretodo hacia el final. Esta situación se puede mejorar con unas recomendaciones dietéticas.

- la alimentación durante los trastornos propios del embarazo

Durante la lactancia se elimina una parte importante de líquidos a través de la leche materna, pero si no se acompaña de una ingesta más elevada de líquido da lugar a una menor producción de orina, que aparece oscura y concentrada, lo que no favorece una eliminación correcta.

Para evitarlo es muy aconsejable beber una cantidad suficiente de líquido durante todo el embarazo, pero especialmente durante la lactancia. 

Se recomienda tener en cuenta todos los consejos generales, que permitirán adoptar medidas saludables en relación con la actividad de la vida diaria de:

Eliminar

Se recomienda tener en cuenta todos los consejos generales, que permitirán adoptar medidas saludables en relación con la actividad de la vida diaria de:
 
Comunicarse e interactuar socialmente

Para evitar peligros, tanto a la madre como al feto, se aconseja: 

• Abstenerse de consumir bebidas alcohólicas y disminuir el consumo de bebidas con cafeína y otros estimulantes porque pueden afectar el desarrollo correcto del sistema nervioso del feto.

- recomendaciones 

• Manipular de forma correcta los alimentos, así como seguir una higiene correcta para evitar cualquier intoxicación alimentaria (infección producida a través de los alimentos).  

 
Se recomienda tener en cuenta todos los consejos generales, que permitirán adoptar medidas saludables en relación con la actividad de la vida diaria de:

Evitar peligros y prevenir riesgos

La mujer embarazada que se encuentra bien puede trabajar hasta bien avanzado el embarazo. Es recomendable llevar un orden con los horarios, para facilitar no saltarse ninguna comida. Si trabaja de noche o su turno laboral es rotativo, es necesario adaptar las comidas a sus horarios.

En este sentido se aconseja:

• Aplicar las pautas que se recomiendan en función de los diferentes turnos laborales, sobretodo cuando son cambiantes o son turnos de noche. 
• La mujer embarazada puede ir a comer a restaurantes o a casa de amigos y familiares, siempre y cuando lleve un orden con los horarios y no se salte ninguna comida.

  
Se recomienda tener en cuenta todos los consejos generales, que permitirán adoptar medidas saludables en relación con la actividad de la vida diaria de:
 
Trabajar y divertirse

No es cierto que durante el embarazo se tenga que comer por dos. A menudo oímos la frase: “Ahora que estás embarazada tienes que comer por dos.” No es cierto. Lo que sí que se debe hacer es aumentar la ingesta de algunos nutrientes, como el calcio, el hierro, el yodo, etc., y sobretodo durante la segunda mitad del embarazo aumentar entre 400 y 500 kcal. Y esto no es el doble, puede llegar a ser un 25 % más de la ingesta habitual, pero no el doble. 

- la alimentación en cada fase del embarazo / Primer trimestre de embarazo

No es recomendable seguir una dieta baja en calorías al final del embarazo porque el aumento de peso ha sido excesivo. Durante el tercer trimestre de gestación es cuando el feto tiene un crecimiento más grande. Si en este período se hacen restricciones alimentarias importantes, se puede comprometer el crecimiento fetal. No es recomendable hacer dietas de adelgazamiento durante el embarazo ni durante la lactancia. Ya habrá tiempo de hacerlas más adelante. 

- la alimentación en cada fase del embarazo. Segundo y tercer trimestre de embarazo

Beber cerveza no aumenta la producción de leche materna. Un tópico bastante habitual es que beber cerveza aumenta la producción de leche materna. La cerveza es una bebida que contiene alcohol, por lo tanto se desaconseja totalmente durante el embarazo y la lactancia. Lo que sí es cierto es que la levadura de cerveza puede ayudar a incrementar la producción de leche; la levadura, no la cerveza. 

- la alimentación en la lactancia