Infermera virtual.com

Com pots tenir cura de la teva esquena en 2 minuts?

 Descarrega'l i fes-lo servir en les pantalles del teu centre de treball:  Format MP4

1. Menjar bé, fora de casa

Descarrega't la Infografia, pots penjar-la en el teu centre de treball

2. Beneficis de deixar de fumar

Descarrega't la infografia, pots penjar-la en el teu centre de treball

• Com cal treballar davant d'un ordinador: La pantalla, a la taula, ha d’estar situada davant de la cara, a una distancia mínima de 40 cm i a l’alçada dels ulls o lleugerament per sota. El teclat ha d’estar situat de forma que les espatlles estiguin relaxades i els braços formin un angle de 90º.
  
  
• Com ha de ser l'esmorzar de mig matí?: Si a casa no has menjat algun dels tres tipus d’aliments recomanats (lactis, cereals i fruita) s’hauria d’aprofitar la ingesta de mig matí a per completar l’esmorzar saludable.
  
  
• Si fumes... Et recomanem beure almenys vuit gots d’aigua al dia, així compensaràs la deshidratació dels teixits causada pel tabac.
  
  
• Ja has begut aigua avui?  Hem de mantenir el nostre cos hidratat. Cal beure una quantitat suficient, preferiblement entre hores. Les begudes més aconsellables són l’aigua i les infusions.
  
  
• Molts excessos en el dinar d’avui? Podeu planificar una dieta equilibrada pels pròxims dies.
  
  
• Si t'has d'ajupir: Doblega els genolls, els dos alhora o doblega un genoll mentre l’altre es recolza a terra. També pots bascular una cama (cal recolzar-se en un lloc segur amb una mà).
  
  
• Treballar per viure o viure per treballar?: Establir i mantenir bon ambient laboral i agafar-se temps lliure per gaudir d’altres plaers de la vida, son importants per fer una bona feina alhora que cuides de la teva salut.