Infermera virtual.com

A la feina, cuida la teva postura!

L’entrada en el món laboral pot implicar, segons el tipus de feina, una gran exigència física: estar moltes hores dempeus, carregar pesos o passar moltes hores davant de la pantalla de l’ordinador. Per això, és important conèixer els factors de risc de la feina per poder fer prevenció del mal d’esquena i d’altres afeccions possibles.

Passa una castanyada de por!

La por és una emoció que sentim quan interpretem una situació com a perillosa. Les reaccions poden ser fugir, atacar, defensar-se, etc. Confiar en un mateix i en els altres és la regulació emocional de la por. Connectar amb experiències (tornar-se a posar en aquella situació, en com ens vam sentir i com vam actuar) en què vam sentir por i vam confiar en nosaltres mateixos, és una de les estratègies que podem seguir per a millorar la confiança en nosaltres mateixos.

En què consisteix l'alimentació vegetariana?

Tingues present les següents consideracions nutricionals:

La dieta vegetariana respon a una filosofia, a una forma d'entendre la vida. Es consideren vegetarianes les persones que s'abstenen de menjar carn i peix. Algunes d'elles consumeixen ous i productes lactis, mentre que d'altres no consumeixen cap derivat animal. Et recordem algunes consideracions nutricionals que has de tenir en compte si segueixes una alimentació vegetariana.

Saps com t’has de prendre la pressió?

1. Retira la roba del braç en el qual es farà la mesura evitant que la roba no quedi massa ajustada.
2. Col·loca el braçal 2-3 cm per sobre del plec del colze i col·loca el braç en extensió, a l'alçada del cor.
3. Mantingues una postura còmoda, recolzant l'esquena i sense encreuar les cames.

Està nerviós per la tornada a l'escola?

Pots aprofitar els dies de vacances per fomentar la seva autonomia des de la tranquil·litat, no des de l'obligació, tenint en compte que està aprenent i que els errors formen part del procés.

"Em dol comunicar-vos que el cor del fetus no té batec"

Es considera mort perinatal la que es dóna entre la setmana 28 de l'embaràs i el setè dia després del part. Tradicionalment, s'ha tractat amb desconeixement aquesta situació. Algunes recomanacions a tenir en compte són:

• Cal veure i tocar el nadó, per prendre consciència del naixement i de la mort.
• És important posar nom al bebè.
• S'han de recollir i elaborar records del nen o la nena (fotos, empremtes, la polsereta identificativa, etc.).
• Cal implicar els altres fills en el dol.
• S'han de procurar moments d'intimitat amb la parella, per expressar emocions i comunicar-se.

Coneixes la següent fórmula casolana per prevenir la deshidratació i la pèrdua de sals en cas de vòmits?

Apunta’t els ingredients: 1 litre d'aigua bullida, el suc d'una llimona, 2 cullerades soperes de sucre, 1 culleradeta de bicarbonat, ½ culleradeta de sal.

Com puc conservar i emmagatzemar amb seguretat la llet materna?

Has de tenir en compte algunes recomanacions bàsiques si vols emmagatzemar la llet que t'has extret del pit, com que:

• La llet fresca (acabada d'extreure) i guardada en un recipient tancat es manté a temperatura ambient (menys de 25ºC) entre 4 i 8 hores.
• La llet refrigerada a la nevera (a menys de 4ºC) es pot conservar durant uns 5 dies.
• La llet que no s’hagi d’utilitzar, s’ha de congelar abans de dos dies.
• La llet congelada (a -20ºC) es conserva entre 6 i 12 mesos.
• La descongelació hauria de ser de forma progressiva a la nevera.
• La llet que s'ha descongelat no es pot tornar a congelar. Si vols saber altres recomanacions que et poden ajudar a fer més fàcil aquesta tasca, consulta'ns.

Perquè després d'un cop es recomana posar gel? Consideracions a tenir en compte.

L'aplicació d'un paquet de gel, pèsols congelats, etc. ajuda a disminuir el dolor, ja que causa una disminució de la sensibilitat. Aplicant gel s'aconsegueix gairebé immediatament un refredament de la pell i, si es deixa prou temps (uns deu minuts en les persones primes i al voltant de trenta en les obeses), també dels músculs. L'efecte sobre els músculs perdura més perquè quan es treu l'aplicació de fred els vasos sanguinis continuen contrets durant un cert temps i redueixen l'arribada de la sang a la zona. Descobreix en quins casos el seu ús no es recomana

Es recomana evitar l'ús de desodorants que bloquegin la producció de suor.

La suor és un dels sistemes d'eliminació d'aigua que té també les funcions de regular la temperatura corporal i mantenir la flora de la pell i l'elasticitat. Les diferències en la quantitat i l'olor de la suor depenen del tipus d'alimentació, de la temperatura ambient, dels líquids ingerits i de la tipologia de cada persona.