14 de Diciembre de 2021

Consejos para sobrevivir a la Navidad

Es habitual que durante las fiestas navideñas, una época donde se concentran la mayoría de las celebraciones alrededor de comidas y cenas muy calóricas, se cometa excesos alimentarios.

Aunque se coma en exceso durante las celebraciones, puedes compensarlo siguiendo unas pautas de moderación durante el resto de los días. Presta atención a los consejos, especialmente si tienes antecedentes familiares de sobrepeso.

  1. Aunque hayas hecho una comida contundente, procura no saltarte el resto de las comidas. Lo ideal es realizar 5 o 6 al día. De esta manera, también evitarás llegar con mucho apetito y comer en exceso.
  2. Evita las dietas milagrosas e inadecuadas. Te pueden conducir a una pérdida de peso rápido, pero favorecen que vuelvas a engordarte por el llamado “efecto rebote”. Procura que tu alimentación sea equilibrada.
  3. Come con moderación evitando la ingesta de alimentos energéticos y superfluos— como la bollería o la pastelería— y de grasas animales –mantequilla, manteca, embutidos, quesos, etc. Es mejor que consumas productos frescos como carnes y pescado, frutas y verduras y que potencies el aceite de oliva.
  4. Si has hecho un consumo excesivo de alcohol, evita tomarlo durante las otras comidas. Para hidratarte, bebe agua e infusiones y evita el consumo de bebidas azucaradas y estimulantes.
  5. Practica actividad física a diario sin forzarte. Consulta en qué medida debes hacerlo según tu franja de edad.

Para saber más como mantener tu peso adecuado, haz clic aquí.

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Comentarios

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Berta 05 de Enero de 2022
Porto desde día 1/1/2022 trucam al meu CAP de referencia "centelles" al trucar Hi ha un missatje automatic i diuen que el coste N de teléfon queda registrat que ja trucaran....
Encara espero....es una vergonya .Ni m han trucat ni ser com demanar la Baixa laboral desde el día 3/1
p Leer más...

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