Consells de salut per a la població.
Tinc sobrepes?
T’ensenyem a calcular el teu IMC (índex de massa corporal) que es basa en la relació pes/talla, perquè ho puguis valorar.
Comença bé el dia amb un bon esmorzar!
Un esmorzar saludable i equilibrat ens aporta una quarta part de l'energia diària i hauria d'incloure: cereals, lacti i fruita.
Fes esport! És essencial per a la salut
Per mantenir una activitat física saludable, es recomana un mínim de 30 minuts al dia o bé 1 hora entre 3 i 5 dies per setmana d’intensitat lleugera o moderada per a persones sense cap problema de salut.
Saps seure a terra correctament?
Les posicions correctes a terra són: de genolls, a la gatzoneta (en castellà, en cuclillas) i amb les cames estirades i obertes cap endavant o creuades. Recolzar-se en una paret també pot ajudar.
Com trobar informació fiable sobre salut a Internet?
A Internet, la informació sobre salut sovint pot ser complexa i confusa. Cal utilitzar fonts d'informació segures i de qualitat. Pots utilitzar aquest qüestionari com a suport.
Vols perdre pes? L'autocontrol és fonamental
En aquesta línia, els registres dietètics, on la persona escriu tot el que beu i menja, són una eina d’autocontrol i ajuden a integrar la nova pauta dietètica. Descarrega't el nostre.
Què he de menjar quan faig activitat física?
Si l’activitat s’allarga més d’una hora, convé que cada 60 minuts es faci un descans per beure i ingerir algun aliment que tingui hidrats de carboni. Això permetrà mantenir millor el ritme d’exercici.
Comença l'escola. Què els hi donaré per berenar?
Un berenar saludable hauria d’incloure un cereal, un làctic i una fruita fresca.
La molla de pa engreixa més que la crosta?
La molla de pa té molta més humitat que la crosta i per aquesta raó aporta menys energia. Un abús podria provocar un augment de pes, sobretot si s'acompanya amb embotits, salses, etc.
http://www.infermeravirtual.com/cat/problemes_de_salut/malalties_trastorns/sobrepes_i_obesitat#topicsSi t'agrada anar perfumat, vés amb compte!
S’han d’evitar les colònies abans de l’exposició solar, perquè poden aparèixer taques a la pell.
Carregant...