Infermera virtual.com

Durant l'època de fred...

Assegura't del bon funcionament de les xemeneies i la ventilació de les zones on es manipulin productes tòxics per evitar intoxicacions respiratòries per inhalació de gasos tòxics.

Què puc fer amb l’acne?

Recorda que es tracta d’un procés benigne; és molt important no manipular les lesions. Neteja't les zones afectades amb sabons de pH neutre tres vegades al dia. Per a més informació, visita'ns: 

Saps com cuidar als teus fills?

La família és el suport fonamental de socialització, atenció i cura dels nens, que garanteix la seva supervivència física i el seu desenvolupament afectiu i emocional. Però no hi ha escoles de formació de pares que ensenyin a tenir les idees clares de com cuidar i actuar en cada circunstància amb els fills. Per tant, hem de saber quins son els punts forts i febles en els diferents àmbits de la vida, per establir una relació saludable. Si vols saber més, consulta aquí.

Saps per què hem de menjar verdures?

Pel seu gran contingut en aigua i, per tant, el seu baixíssim aportament en greixos. En destaca també un contingut important en fibra, vitamines (sobretot vitamina C, betacarotè, i del grup B), minerals i substàncies antioxidants. Les verdures presenten una gran varietat de formes, colors i textures, de manera que són molt útils a l'hora d'elaborar receptes. Es poden consumir a tota hora en una àmplia varietat de textures: en sopes, cremes, amanides, com a primer plat o complement d'un segon plat. Si vols saber les multiples possibilitats de cocció de les verdures, consulta'ns.

M’he jubilat, i ara què?

La jubilació no hauria de ser res més que la transició entre tenir una feina i no tenir-la. En canvi, jubilar-se comporta una sèrie d’alteracions en totes les activitats quotidianes. Per això, tant si és desitjada com si no, la jubilació és un canvi per al qual val la pena preparar-se. Si vols saber més, consulta'ns:

Vida saludable, cor content

És molt important l'adopció d'hàbits de vida saludables per millorar la salut del cor.
Fer una dieta cardiosaludable, mantenir una activitat física diària, evitar les situacions d'estrès i evitar el consum de tabac i alcohol, t'ajudaran a tenir el cor content.
Si vols saber quins aliments són cardiosaludables o quines activitats et poden ajudar a estar actiu durant el dia, consulta'ns.

La depressió no forma part del procés d’envelliment

Tot el contrari, ja que l'estat d'ànim normal de la persona vella és el d'estar bé i contenta.
S'ha d'anar amb molt de compte de no confondre amb els signes i símptomes d'una demència.

Cuida els teus ossos, són per tota la vida

La falta de calci pot provocar un problema de salut com és l'osteoporosi (pèrdua de densitat de l'os).
Per augmentar el calci dels teus ossos és important fer una dieta equilibrada en calci i fòsfor, ja que si els aliments són més rics en fòsfor que en calci, pot ser descalcificant.
Una dieta rica en calci ha d'incloure lactis i derivats com el formatge, iogurt, mató...), soja i els seus derivats, llegums, verdures i fruites (sobretot els cítrics), llavors, sèsam, fruita seca, etc.
No podem oblidar que per fixar el calci als ossos cal fer activitat física diària com caminar.
Si vols saber més, consulta'ns.

Evita el tabac durant l'embaràs i així protegiràs la salut del teu fil

És recomanable abandonar el consum del tabac abans de planejar tenir un fill.
Si ja estàs embarassada, hauries de deixar de fumar el més aviat possible, ja que no hi ha un consum mínim segur per a tu i el nadó.
Consulta amb la teva infermera o llevadora cóm pots deixar de fumar i planejar conjuntament una estratègia per abandonar l’hàbit tabàquic.

Saps com fer-te un bon raspallat de dents?

• Raspalla't les dents després de cada àpat i abans d'anar a dormir.
• Per prevenir les càries evita els aliments dolços o amb sucres afegits.
• Renta't les dents, la llengua i el solc de les genives amb moviments suaus i circulars.

Si vols saber com millorar la teva salut bucodental consulta la nostra infografia