Cookies
Recopilem i processem la vostra informació mitjançant cookies.
política de cookies
Acceptar
Refusar
Més informació
Infermera virtual.com
El projecte
+
Què és la Infermera virtual?
Qui fa la Infermera virtual?
Publicacions
On som
Accessibilitat
Col·legi Oficial d'Infermeres i Infermers de Barcelona
Activitats de la vida diària
+
La persona
Respirar
Menjar i beure
Moure's
Eliminar
Reposar i dormir
Evitar perills
Comunicar-se
Treballar i divertir-se
Situacions de vida
+
Infància
Adolescència
Adultesa
Vellesa
Dol
Menopausa
Viatjar
Embaràs
Lactància materna
Part
Problemes de salut
+
Malalties / Trastorns
Signes i símptomes
Proves
Tractaments
Situacions de risc
Recursos
+
Recursos didàctics
Regular les emocions
Tallers
Ètica i dret
Joc
Glossari
Covid-19
Notícies
Àrea professional
+
Vídeos
Infografies
Fulletons de salut
Propostes d'intervenció amb l'usuari
Participa
Formació COIB
Tutorials
Escriu aquí la teva pregunta...
s
Català (
ca
)
Castellà (
es
)
{
Què cal saber:
Tutorials
Tutorials
s
Cerca avançada
Fitxes de continguts
Notícies
Tutorials
Totes les seccions
El projecte
Activitats de la vida diària
Situacions de vida
Problemes de salut
Recursos
Àrea professional
Inici
/
Tutorials
Problemes de salut
+
x
Aturada cardiorespiratòria
Càncer
Depressió
Diabetis
Dolor
Ennuegament
Esclerosi múltiple
Esquizofrènia
Febre
Ferides i cremades
Grip
Insuficiència cardíaca
Malaltia inflamatòria intestinal
MPOC
Malaltia psoriàsica
Malaltia renal crònica
Medicaments
Nàusees i vòmits
Sobrepès i obesitat
Tabaquisme
Estils de vida saludable
+
x
Activitat física
Alimentació saludable
Comunicar-se
Eliminar
Evitar perills
Higiene postural
Reposar i dormir
Respirar
Treballar i divertir-se
Situacions de vida
+
x
Dol
Embaràs
Lactància materna
Part
Menopausa
Viatjar
Etapes del cicle vital
+
x
Infància
Adolescència
Adultesa
Vellesa
Alimentació saludable
F
T
G
I
@
7
p
Com puc millorar la meva alimentació?
Recomanacions generals
Distribució dels àpats
Respectar el tres àpats principals
La dieta mediterrània com a model
Fugir de les dietes miraculoses
Exemples d'esmorzars saludables
Exemples de dinars equilibrats
Exemples de sopars de digestió fàcil
Exemple de menú d'un dia
Exemple de menú setmanal
F
T
G
I
@
7
p
Micronutrient: Els Minerals
Per què no poden faltar?
El calci
El fòsfor
El magnesi
El ferro
Zinc
El iode
Seleni
Coure
Fluor
Cal prendre suplements de minerals amb una dieta equilibrada?
F
T
G
I
@
7
p
Micronutrient: Les Vitamines
Per què no poden faltar?
Vitamina A o retinol
Vitamina E o tocoferol
Vitamina D o calciferol
Vitamina K
Vitamina B1 o tiamina
Vitamina B2 o riboflavina
Vitamina B3 o niacina
Vitamina B5 o àcid pantotènic
Vitamina B6 o piridoxina
Vitamina B8 o biotina
Vitamina B9 o àcid fòlic
Vitamina B12
Vitamina C
Com cobrir les necessitats diàries?
Cal prendre suplements de vitamines amb una dieta equilibrada?
F
T
G
I
@
7
p
Macronutrient: Hidrats de carboni
Hidrats de carboni: Per què els necessitem?
Hidrats de carboni: On els podem trobar?
Hidrats de carboni simples
Hidrats de carboni complexos
F
T
G
I
@
7
p
Macronutrient: Proteïnes
Proteïnes: per què les necessitem?
Els aminoàcids: on els podem trobar
Aportament diari de proteïnes: taula
F
T
G
I
@
7
p
Macronutrient: Greixos o lípids
Per què els necessitem?
On els podem trobar?
Lípids simples
Lípids complexos
Els beneficis dels greixos saludables
Problemes derivats de l'excés del consum de greixos
F
T
G
I
@
7
p
Fibra
Per què la necessitem?
Funcions de la fibra
Recomanacions per a un aportament correcte de fibra en la dieta diària
F
T
G
I
@
7
p
Aigua
Quina quantitat d'aigua necessito?
Funcions de l'aigua
Deshidratació
Quan he de beure aigua?
F
T
G
I
@
7
p
Electròlits
Per què els necessitem?
sodi
Potassi
Clor
F
T
G
I
@
7
p
Com comprar, interpretar, emmagatzemar i manipular els aliments
Comprar productes de bona qualitat
Interpretar correctament l'etiquetatge dels productes comercials
Emmagatzemar els aliments de manera apropiada
Mantenir la higiene en la manipulació dels aliments
Consells de seguretat i higiene dels aliments
F
T
G
I
@
7
p
Tècniques culinàries
Com fer un bon fregit
El rostit com a opció saludable
Bullir o coure al vapor?
Com cuinar correctament els aliments crus?
F
T
G
I
@
7
p
Menjar fora de casa
Que puc escollir per menjar en un restaurant o bar?
Idees generals per a l'elaboració de la carmanyola
Quins recipients són adequats per fer la carmanyola?
Guia per a la compra, la conservació i la manera de cuinar els aliments
Exemple menú tres plats tardor_hivern
Exemple menú tres plats primavera_estiu
Exemple menú plat únic tardor-hivern
Exemple menú plat únic primavera-estiu
F
T
G
I
@
7
p
Alimentació saludable en l'escolar
Alimentació saludable en la infantesa
Què no pot faltar?: el mètode del plat
Com ha de ser el 1r esmorzar?
Com ha de ser l'esmorzar de mig matí?
Com ha de ser el dinar?
Com ha de ser el berenar?
Com ha de ser el sopar?
Exemple d'alimentació setmanal
No t'oblidis de l'Activitat física!
Menjar i alguna cosa més
F
T
G
I
@
7
p
Alimentació vegetariana
Què és l'alimentació vegetariana?
Consideracions nutricionals
F
T
G
I
@
7
p
Alimentació i activitat física
Què és l'activitat física saludable?
Equilibrar la ingesta calòrica al grau d'activitat
Carregant...
Carregant...
P