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04 de Octubre de 2017

Expresar las emociones es saludable

Expresar las emociones es saludable
Forma parte de la vida que experimentes vivencias que provocan miedo, tristeza, culpa, rabia o angustia.

Expresar estas emociones es saludable: es una necesidad para todos y al mismo tiempo ayuda a controlar las situaciones difíciles. Por el contrario, impedir que las emociones fluyan y no querer exteriorizarlas puede provocarte malestar físico y psicológico. Incluso se puede traducir en alteraciones en la piel, agravando enfermedades como la psoriasis.
Ante estas situaciones, expresar las emociones es más fácil si:

  • Cuentas con el apoyo de familiares y amigos. Te ayudará a superar las situaciones difíciles si percibes una buena red de apoyo que te ayude a no caer en el aislamiento y en el pensamiento negativo. Además, sentirte comprendido y no juzgado te permitirá manifestar tus emociones, expresar los pensamientos y reubicar tus planes.
  • Te permites pedir ayuda y apoyo emocional. Puedes contar con el apoyo de tu enfermera u otros profesionales.
¿Cómo regular las emociones?

Otro factor que facilita afrontar situaciones difíciles es aprender a regular las emociones. Las emociones y su regulación te permitirán el autoconocimiento y te darán poder- y no te harán más débil, como a veces se piensa.

Cuando niegas las emociones, pueden aparecer signos de bloqueos emocionales, ansiedades, estrés, etc. Ten en cuenta que el sufrimiento psíquico no proviene de las emociones y sentimientos que puedes expresar y regular, sino de los que has rechazado.

El primer paso es que identifiques las emociones, para luego aceptarlas y finalmente regularlas. También es necesario que seas consciente de cuáles son las circunstancias de tu vida y las aceptes. Date permiso para escuchar las emociones, sentirlas y darles salida de alguna manera; sin que tomen el protagonismo.

Aprende más sobre los principios para una buena regulación emocional.

 

Font: Este consejo de salud ha sido elaborado dentro del marco de colaboración con TMB

 

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