T’agrada la gresca? O t’irrita que et facin bromes?
Somriure millora la teva salut.
En el calendari popular, el dia 28 de desembre se celebra el Dia dels Innocents. En aquesta festivitat, que és una amalgama de les tradicions populars, romanes i cristianes, és tradició fer mofa a les persones que t’envolten i es col·loquen furtivament “llufes”, uns ninotets de paper d’una forma molt característica.
Si la broma no encarna malicia, segurament arrencarà el somriure de més d’una persona. Saps què somriure comporta grans beneficis per a la salut?
El fet de somriure és un impuls innat que realitzem ja des de l’úter matern però que anem perdent amb l’edat: es calcula que quan som petits, somriem unes 400 vegades diàries, mentre que el 75% dels adults solem fer-ho menys de 20 vegades al dia. Sabies que quan riem posem en moviment prop de 300 músculs en tot el cos, gairebé sense adonar-nos-en? És un bon exercici que activa el nostre organisme!
Somriure no suposa un gran esforç i té efectes molt positius:
- El seu impacte sobre l’organisme. Hi ha estudis que relacionen somriure cada matí amb una sèrie de canvis fisiològics en el cos que tenen un efecte molt positiu en totes les àrees de la nostra vida i una millora de la salut física i emocional. Per exemple, alliberant l’estrès o reduint el dolor a través de l’alliberament de neurotransmissors que funcionen com analgèsics naturals. Un estudi publicat a la revista Psychological Science va revelar que les persones que somriuen sovint poden allargar la vida fins a 5 anys.
- Millora les relacions socials i personals. El somriure és molt important a l’hora de relacionar-nos amb els altres, ja que és una de les habilitats que ajuden a millorar la relació amb l’entorn. Quan somriem, els altres ens perceben com a persones sociables i positives, i vulguin confiar més en nosaltres i ens vegin més atractius. Quan ens presenten algú i aquesta persona ens somriu ens sol provocar que li tornem el somriure i això ens crea un efecte positiu immediat en el nostre estat d’ànim.
- És contagiós. El cervell conté una hormona mirall que reconeix el somriure. Tu mateix pots fer-ne la prova!
Incorporant un somriure cada dia estaràs tenint cura de la teva salut. També pots tenir en compte els següents consells per promoure l’alegria a la teva vida:
- Tingues una actitud positiva. Et beneficiarà la relació amb els altres.
- Sigues conscient d’allò que sents, on ho sents i com ho expresses.
- Procura crear situacions que et permetin viure i experimentar moments d’alegria.
- Quan sentis que vius alegria, comparteix-la amb els altres. No fer-ho et pot generar malestar.
Per generar benestar, combina-ho amb un estil de vida saludable. Consulta més informació sobre l’alegria i sobre la dimensió psicològica.
Guardant valoració... 
Comentaris