• Respirar en un ambiente bien ventilado. 
• Respirar lenta y profundamente. 
• Evitar los olores fuertes y desagradables, como los olores de cocina, de tabaco, de perfume y del mismo vómito.

• Evitar comer y beber mientras persisten las náuseas y los vómitos.
• Esperar entre dos y cuatro horas, después de haber vomitado, para reiniciar la toma de alimentos. 
• Reiniciar la toma de alimentos en forma de líquidos:
  • Los líquidos se deben tomar en sorbos cortos y a temperatura más bien fría o templada. 
  • Los líquidos recomendados son: agua, infusiones, zumos no muy ácidos y caldos no grasos. 
  • Evitar las bebidas alcohólicas y las carbonatadas. 
  • En ocasiones es útil tomar los líquidos 30 minutos antes de la comida en vez de tomarlos durante la misma. 
• Tomar la solución casera de reposición oral que se elabora con los siguientes ingredientes:  
  • 1 litro de agua hervida 
  • el zumo de un limón 
  • 2 cucharadas soperas de azúcar 
  • 1 cucharadita de bicarbonato 
  • 1/2 cucharadita de sal
     
    Esta solución casera está indicada para reiniciar la toma de líquidos y ayuda a prevenir la deshidratación. 
     
• Continuar comiendo alimentos de fácil digestión de forma progresiva, si los líquidos se han tolerado. Alimentos de fácil digestión (ricos en hidratos de carbono y sin grasas) son la carne de pollo y pavo, el pescado blanco y los lácteos desnatados, la pasta, la patata cocida, etc. Tomarlos en pequeñas cantidades y frecuentemente. 
• Masticar lentamente y tomarse el tiempo necesario para comer. 
• Aprovechar los momentos del día en los que la persona tiene más apetito y se encuentra mejor para comer. 
• Seguir estas recomendaciones dietéticas cuando se reanude la toma de alimentos: 
  • Desayuno-merienda: tostadas o galletas con poca grasa, bocadillo pequeño de jamón de York o pavo, queso fresco, leche desnatada con café descafeinado, infusiones de manzanilla, etc.
  • Comida-cena: 
  • Primeros platos: pasta, verduras al vapor, arroz hervido, cremas de verduras, consomés desgrasados y sopas. 
  • Segundos platos: tortillas, pollo asado con patatas al vapor, pechuga de pollo, filete de ternera, lenguado, merluza a la plancha, jamón de York, etc. 
  • Postres: fruta fresca excepto cítricos, macedonia de frutas, compota de manzana y lácteos desnatados. 
• Intentar tomar alimentos frescos o fríos como gelatina, queso ricotta o requesón, yogurt, sorbetes, sandwiches fríos, ensaladas de pasta o de patatas, si no apetecen las comidas calientes
• Cocinar preferentemente al vapor. La carne y el pescado, a la plancha. 
• Evitar fritos, rebozados y salsas, así como alimentos grasos, muy especiados o que produzcan gases, tales como brócoli, coliflor, pepino, pimiento verde o legumbres secas. 
• Controlar el peso corporal, ya que puede variar si los vómitos son persistentes. 

• Comer sentado y con la espalda erguida. 
• Mantener los brazos y las piernas relajados, sin cruzarlos, durante y después de las comidas para evitar comprimir el abdomen. 
• Utilizar ropa holgada y cómoda; evitar ropa apretada a la altura del estómago. 
• Evitar flexionar el tronco hacia delante después de comer (por ejemplo, para atarse los zapatos).
• Evitar tumbarse inmediatamente tras la ingesta de alimentos.
• Esperar unas dos horas después de haber comido, si se va a hacer algún tipo de deporte
• Realizar la actividad física en los momentos en los que no se tengan náuseas ni vómitos.

• Fomentar el reposo y la relajación después de comer; es preferible descansar sentado en un sillón, sin acostarse. 
• Esperar entre una y dos horas después de comer para acostarse; es el tiempo necesario para que se haga la digestión. 
• Si se acuesta antes de las dos horas de haber comido, incorporar la cabecera de la cama de forma que la cabeza quede bastante más alta que los pies.

• Valorar las características del vómito.
• Evitar el estreñimiento (con dieta rica en fibra, líquidos y haciendo ejercicio físico), ya que puede favorecer la aparición de náuseas y vómitos. 
• Valorar las características y el número de deposiciones.
• Recordar que la cantidad de orina puede disminuir si los vómitos son persistentes. 

• En el caso de personas mayores, niños y personas enfermas o especialmente frágiles, tener presente que hay un mayor riesgo de que presenten deshidratación, por lo que debe controlarse estrechamente la aparición de signos indicadores de ésta (boca seca, sensación de sed, orina escasa y oscura y sequedad de la piel). 
• Si los vómitos son persistentes, vigilar el peso corporal, el cansancio, los hormigueos en las piernas, la sensación de sed, la cefalea, etc. y aplicar todas las medidas que permitan un mejor control de la situación de salud. 
• Consultar con el profesional de la salud si los vómitos: 
  • Son muy abundantes, repetitivos y prolongados en el tiempo. 
  • Contienen bilis, sangre y/o restos de heces. 
  • Van acompañados de otros síntomas: dolor de cabeza, fiebre, rigidez de nuca, dolor del tórax, acúfenos, etc.   
• Tomar la medicación indicada por el equipo de salud, para prevenir y/o controlar las náuseas y los vómitos, y evitar tomar medicación por cuenta propia (automedicarse). 
• Si se está cuidando a una persona que vomita y está obnubilada (en un estado de confusión mental) o inconsciente, para prevenir una posible aspiración del contenido del vómito por la vía respiratoria, debe ponerla de lado y sin almohada; si no es posible la posición lateral, poner a la persona boca arriba pero con la cabeza ladeada. Ambas posiciones facilitan la salida del vómito por la gravedad desde la boca.

• Aprovechar los momentos en los que la persona se encuentre bien para realizar actividades recreativas y sociales que le permitan interaccionar con otras personas, le distraigan y aumenten su bienestar.

 
Se recomienda tener en cuenta todos los consejos generales, que permitirán adoptar medidas saludables en relación con la actividad de la vida diaria de: 

Comunicarse e interactuar socialmente

• Realizar actividades que mantengan a la persona entretenida y la distraigan: lectura, radio, música, pasatiempos, costura, deporte, televisión, etc. en los periodos en los que no tenga náuseas ni vómitos. 
• Reanudar la actividad laboral cuando la persona se encuentre bien recuperada.