Què amaguen les dietes miracle?
Tot sovint apareixen noves dietes que prometen perdre pes ràpidament, sense esforç i amb resultats extraordinaris. Para atenció: les dietes miracle, simplement, no existeixen. Es basen en afirmacions que no tenen cap mena de fonament científic i poden suposar un risc per a la teva salut.
Com pots detectar una dieta fraudulenta?
- Et prometen resultats "ràpids" i "màgics"
- Et prohibeixen consumir un aliment o grup d'aliments
- Contenen llistes d'aliments "bons o dolents"
- Exageren les propietats d'un nutrient aconsellant-te productes dietètics amb propietats màgiques
- Es basen en el consum de productes dietètics cars, comparats amb el cost d'obtenir el mateix resultat mitjançant aliments, i que venen precisament les empreses que promouen la dieta
- Fan afirmacions que es contradiuen amb la dels professionals de dietètica i la nutrició
Alguns exemples de dietes miraculoses conegudes són la Dieta Montignac, Hollywood, Atkins, Dr.Haas, Antidieta, Dukan, la dieta de l'aranja o la de la pinya.
Hàbits saludables per combatre conductes errònies
- Evita els dejunis perllongats. Fes tots els àpats al dia (esmorzar, menjar a mig matí, dinar, berenar i sopar) sense ometre'n cap. El dejuni prolongat afavoreix l'emmagatzematge de greixos i propicia un consum més alt en el següent àpat.
- Menja aliments de tots els grups i no n’eliminis cap.
- Si tens insomni, evita les ingestes nocturnes. Si ho fas, tria aliments de baix contingut energètic, com un iogurt desnatat, una fruita petita, api i pastanaga, un got de llet desnatada sense sucre o infusions sense sucre.
- Evita les dietes monòtones. L’acabaràs abandonant i et pot provocar ansietat.
- Evita la manca d'exercici físic.
Fuig de les dietes miraculoses
Aquestes dietes afavoreixen el conegut com a “efecte io-io” o rebot. Un cop tornis a menjar de manera habitual recuperaràs ràpidament el pes perdut a causa de la formació de teixit gras, que és precisament el que origina problemes de salut i el que s’hauria de reduir amb la dieta. En general, es tracta de dietes monòtones, desequilibrades i molt baixes en calories, vitamines i minerals. Malgrat poden aconseguir que el pes disminueixi a curt termini, a la llarga poden comportar grans riscos per a la teva salut, com per exemple: dèficits nutricionals, pèrdua de massa muscular, alteracions en el metabolisme, trastorns del comportament alimentari o danys hepàtics i renals. Les persones que segueixen aquest tipus de dietes, en canvi, interpreten la ràpida baixada de pes com un èxit, sense tenir en compte el que en realitat succeeix per a la seva salut.
Consulta més informació sobre els riscos d’un tractament inadequat. Posa’t en mans d’un professional expert en dietètica i nutrició si vols perdre pes sense posar en risc la teva salut.
Guardant valoració... 
Comentaris